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Libros

“El Diario de mi Detox” por Cecilia Ramírez Harris.

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“Si pudiéramos dar a cada individuo la cantidad correcta de alimento y el ejercicio, no muy poco y no demasiado, habríamos encontrado el camino más seguro para la salud”.

Hipócrates (Cita del Libro “El Diario de mi Detox”)

El Diario de mi Detox por Cecilia Ramírez Harris.

SOBRE EL LIBRO:

El Diario De Mi Detox es el resultado de la impresionante respuesta positiva por parte de los televidentes cada vez que Cecilia ofrece información acerca de la desintoxicación con jugos verdes y todo lo relacionado con tips para obtener una vida sana a través de una alimentación saludable, ejercicios y otras técnicas alternativas para gozar de una buena salud a cualquier edad… Este libro es una guía práctica con todos los secretos del proceso de desintoxicación con jugos verdes, creada por la experta en salud Cecilia Ramírez Harris. En él, ella habla de su propia experiencia con el detox y ofrece una información completa acerca de la ciencia detrás del proceso de desintoxicación compartiendo conocimientos adquiridos a través de sus estudios y entrevistas con expertos en la materia. En El Diario de Mi Detox los lectores podrán:

  • Descubrir todos los pasos a seguir antes y después del “Detox”.
  • Recibir las herramientas necesarias para comenzar un nuevo estilo de vida lleno de salud, vitalidad y energía.
  • Aprender cómo sacarle provecho a los vegetales y las frutas para beneficiar tu salud y
  • Aprender a controlar tu peso de manera inteligente y saludable.

El libro incluye toda la información para comenzar un detox:

  • Lista de compras
  • Equipo necesario
  • Recetas para hacer los jugos verdes
  • Recetas para hacer nutritivos batidos

Detalles del Libro:

  • ISBN-13:9781500176785
  • Publisher:CreateSpace
  • PublishingPublication
  • date:07/19/2014
  • Pages:234
  • Product dimensions: 6.00(w) x 9.00(h) x 0.49(d)

La Autora:

Cecilia Ramírez Harris es una periodista graduada en la Universidad Católica Andrés Bello en su natal Venezuela, especializada en temas de salud, bienestar y estilo de vida del programa “Primer Impacto” de Univision. También Cecilia es Life Coach y Coach en perdida de peso certificada, Hipnoterapista, Master de Programación Neurolingüística PNL y ha estudiado Nutrición Clínica en la Universidad de Miami. Ademas de informar al publico sobre los últimos avances en la medicina tradicional y alternativa, Cecilia usa su experiencia y conocimientos para empoderar grupos e individuos a alcanzar su máximo potencial personal y profesional.

“El diario de mi detox es un libro imprescindible para una salud radiante”.

Tony Robbins.

El Diario de mi Detox por Cecilia Ramírez Harris.

Mi Opinión sobre el Libro:

Me encanta como la autora Cecilia Ramirez comparte en este libro un diario completo desde que amanece hasta el final del día con consejos muy buenos y prácticos que empiezan desde Agradecer hasta el jugo o alimentos para el día detalladamente y que consisten en frutas y verduras, aparte contiene la explicación de los beneficios de varios vegetales para nuestra salud y bienestar, y algo que siempre recomiendo sobre comprar los alimentos orgánicos, Cecilia Ramírez también lo recomienda, también es ideal si están buscando bajar de peso este libro puede guiarlos paso a paso para empezar desintoxicándose, ya quiero empezar a poner en práctica varios de los tips. ¡recomendado!.

NAMASTE!

S.YISSELE

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE INFLUENCIADO POR TERCEROS, NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA. RECIBÍ EL PRODUCTO PARA ESCRIBIR ESTE POST.

Tips

Tips Geniales: Alimentos Detox

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Siguiendo con los Tips Geniales y con la Dieta Desintoxicante, me parece importante tener encuenta esta lista de alimentos y agregarla a nuestra alimentación diaria y no solo por sus propiedades desintoxicantes, sino también por sus Nutrientes, aqui les muestro algunos importantes:

El Limón: Añadir unas gotas a un vaso con agua y tomarlo en ayunas es muy bueno para desintoxicar al cuerpo y ayuda a la digestión e hidrata naturalmente.

Las Hojas Verdes: son diuréticos naturales y tienen una gran cantidad de antioxidantes, ayudan a depurar al cuerpo de toxinas y radicales libres de oxígeno. Pueden ser: berro, achicoria, lechugas varias, espinacas, apio, perejil, etc.

Las Frutas Frescas: tienen vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes, ayuda a estimular la función del tracto digestivo y protegemos las estructuras de todo el cuepo con sus micronutrientes esenciales.

Granos Enteros: sirven para vaciar el cuerpo de toxinas y limpiarlo por completo, los cereales integrales son de gran ayuda, porque son ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes. Entre ellos: la avena, arroz integral, etc.

Té Verde: Ayuda a la desintoxicación por los flavonoides antioxidantes que favorecen la actividad hepática.

Ajo: Es uno de mis favoritos porque sus compuestos no sólo actuan contra los radicales libres, sino que son antiinflamatorios, digestivos y vasodilatadores.

Jengibre: Colabora con la digestión y tiene propiedades antioxidantes.

Remolacha: Tiene antioxidantes y estimula la digestión, el funcionamiento del hígadi y vesícula biliar.

Alcachofa: Es depurador del organismo porque favorece a la digestión de las grasas.

Repollo: Favorece a la desintoxicación y posee mucha fibra y compuestos sulfurados protectores del organismo.

También podemos considerar estos alimentos si no se desea seguir alguna dieta ya que ayudara a la desintoxicación del cuerpo.

  • Namaste!
Holistic Thursday, Tips

Feliz Holistic Thrusday!!! Con la Dieta Detox de Limón.

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Seguimos con la Dieta Detox y la idea es seguir mostrándoles opciones para motivarnos juntos y seguirla, no solo para bajar de peso sino para estar bien y sentirnos bien, en mi primer post sobre la Dieta Detox escribí que hay mucha información en internet y esta dieta la siguen las artistas de Hollywood pero lo que debemos tener en cuenta es que esta dieta tiene un tiempo recomendado y si tienen problemas de salud es mejor consultar con su médico de cabecera, es recomendado también seguir esta dieta con la practica de Yoga, meditación, pilates y/o otros ejercicios para mejores resultados. La opción que estoy poniendo en práctica y me encanta es de Silvia flores (Naturopata) y se llama La Mini–Detox de Limonada.
 
Entre las principales propiedades del limón, jugo de limón o limonada están la depurativa, antinflamatoria, cicatrizante y como es conocido por su riqueza en vitamina C tiene beneficios en la curación de procesos gripales, por esos beneficios es ideal para nuestro objetivo desintoxicante.
La Dieta Detox tiene alimentos y técnicas que ayudan y estimulan a tu cuerpo a asimilar mejor los nutrientes y a limpiarlo de toxinas naturalmente. El tiempo recomendado para esta Dieta con Limón es solo 24 horas o un día y la base de esta es la Limonada fresca 4 vasos en 24 horas, agua, vegetales, frutas y comidas frescas y naturales.
 
Ingredientes para la Limonada:
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco y recién exprimido (aproximadamente de 1/2 a 1 limón)
  • 300 ml de agua fresca y pura (puedes usar la cantidad que desees)
  • 1 cucharada de jarabe de maple orgánico grado B o jarabe de agave (puedes usar un poco menos si lo prefieres menos dulce)
  • 1 varita de canela (opcional)
  • 1 pizca de pimienta de cayena.
La preparación es muy fácil, mezcla el jugo de limón, el agua, el jarabe y la
pimienta. Revuelve bien y sirve a temperatura ambiente. Puedes revolver con la
varita de canela, es opcional.
 
La Dieta Detox de Limonada en el día:
  • Durante el día tomar 6 a 8 vasos de agua al día con cascara de limón, si se siente hambre tomar mas agua o Infusión de su hierba favorita.
  • Lo primero que se debe tomar al despertar es el primer vaso de limonada tibia media hora antes del desayuno o de lavarse los dientes.
  • En el desayuno: Comer 5 cerezas, 5 fresas, 5 frambuesas, 5 zarzamoras, 5 arándanos, es mejor orgánicas o la puedes sustituir por otra fruta que mas te guste, una manzana, una pera, yogurt orgánico y un puño de almendras. Mezclar toda la fruta con el yogurt y colocar las almendras encima.
  • En la colación de la mañana tomar el segundo vaso de limonada y 10 minutos después un platano y un puñito de semillas de girasol o de calabaza.
  • En el almuerzo: Ensalada de fréjoles o lentejas, con limón, vinagre balsámico y aceite de oliva extra virgen.
  • En la Colición de la Tarde: Tomar el tercer vaso de limonada y después de 10 minutos comer un pepino, rábano, apio o un puño de frutos secos o nueces sin sal.
  • En la Cena: Cualquier pescado a la plancha antes de comerlo rociarlo con limón y acompañar con tus verduras favoritas al vapor. Si no comes pescado reemplazalo por fréjoles de soya, tofu o aguacate
  • Dos horas antes de acostarse tomar el último vaso de Limonada y prepararla con agua tibia o caliente.
Recomendaciones:
  • Silvia Flores nos recomienda que antes de dormir tomemos un baño relajante con aceites de aromaterapia con melisa o lavanda, no aceites cítricos porque son estimulantes y vigorizantes.
  • 6 a 8 horas para dormir cada noche, ya que la falta de sueño crea cambios metabolicos que alteran la asimilación de los alimentos y los procesos hormonales.
  • Con esta Dieta se obtendrá las calorías suficientes para tu día.
  • No hacer este plan mas de una vez a la semana, y es mejor hacerla los fines de semana o un día en el que no se esta en la rutina diaria, así se puede relajar y cocinar con tranquilidad.
Espero la puedan seguir y me comenten que les pareció!
 
Namaste!
 
 
 
 
 

 

 

 

Recetas

Recetas Holísticas: Sopa de Col Detox.

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Queridos Seguidores sigo con la dieta Detox y dándoles mas opciones para motivarnos y empezarla, aquí les muestro la receta de la sopa de Col Detox, y como explique en mi post la Dieta Detox es de desintoxicación y natural, y veo que es muy conocida como sopa Dietética en varias páginas de Internet, no la misma receta pero si el concepto de “dieta” , esta sopa solo se puede tomar por 4 días y es para cuatro personas espero la disfruten y cumplan sus metas.
  • 1 cucharada sopera de aceite (de preferencia usa de coco orgánico)
  • 2 cebollas medianas, en cúbitos
  • 1 col mediana, sin corazón y cortada en tiras
  • 1 litro de caldo de pollo (de preferencia usa pollo orgánico)
  • 3 papas pequeñas en cubos
  • 3 zanahorias medianas, rebanadas
  • 1/2 cucharadita de salvia
  • 1/2 tomillo
  • 3 cucharaditas de vinagre
  • Sal y pimienta
 
PREPARACIÓN:
  • En una olla , calentar el aceite.
  • Cocinar las cebollas, cuando éstas estén tiernas. Agregar la col y mover.
  • Agregar el caldo de pollo, las papas, las zanahorias, vinagre, salvia y tomillo.
  • Cubrir y cocinar a fuego lento por 40-50 minutos.
  • Retirar del fuego y agregar sal y pimienta al gusto.
  • Dejar enfriar.
  • Recalentar la porción que comerás y servir. 
Esta receta es Gracias a Silvia Flores Health Coach
 
Muchas Gracias!
NAMASTE!
NOTA: ESTE POST ES INFORMATIVO Y MI OPINIÓN ES HONESTA. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.
Tips

Tips Geniales: Dieta Detox (Desintoxicante)

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Recetas Holísticas: Jugo Verde Quemagrasa y Detox.
Estoy muy feliz y no aguanto las ganas de recomendarles esta dieta para bajar de peso, reducir medidas o simplemente mantenernos en nuestro peso ideal, pero como cualquier dieta o cambio de estilo de vida tiene recomendaciones, restricciones y beneficios, espero les guste y la puedan aplicar el tiempo sugerido para que logren sus metas, no olviden que va acompañada de ejercicios como yoga, meditación, esta Dieta esta de moda en las artistas de Hollywood. ¡Así que a probarla!
 
La dieta Detox es el régimen dietético que utiliza la desintoxicación para limpiar el organismo, perder peso y mejorar el metabolismo. Es una dieta desintoxicante o de limpieza que busca eliminar las toxinas del organismo que se van acumulando por el estrés, el medio ambiente, y la alimentación poco saludable. Además de ser desintoxicante se emplea para perder peso y ganar energía. La dieta Detox usa el principio de que nuestro cuerpo necesita “limpiarse” de vez cuando para poder funcionar óptimamente.
 
La dieta Detox es estricto y se asemeja a una dieta vegetariana e incluye:
• La ingesta de frutas y verduras orgánicas (sin pesticidas, ni abonos químicos). •Ayuno: incluye etapas progresivas de ayuno para que el cuerpo pueda desintoxicarse.
• Alto Consumo de líquidos: para purificar y limpiar los riñones. Se recomienda evitar los jugos de fruta, por las altas cantidades de azúcar que contienen.
• Recomendaciones: se sugiere cepillar la piel, masajearla y practicar disciplinas como yoga, visualización y meditación, que ayudan a desintoxicar la mente.
La dieta Detox NO DEBE REALIZARSE POR MAS DE 7 DÍAS ya que podrían aparecer importantes déficits nutricionales u otras alteraciones severas. Si es necesario puede repetirse pero con intervalos de al menos un mes de descanso y siempre bajo supervisión médica. Con la dieta Detox se pueden perder hasta 3 kilos en 1 semana. Esta dieta no está indicada en personas diabéticas, mujeres embarazadas o dando de lactar, ni en personas con desórdenes alimenticios como anorexia o bulimia.
 
La Dieta Detox no permite:
-No se consume proteína animal y de lácteos, aún en pequeñas cantidades. Las necesidades diarias de proteínas se obtienen de fuentes vegetarianas como la soja, el tofu y las legumbres.
-Las harinas, azúcares refinadas, comida chatarra, alimentos procesados, alcohol, cafeína o nicotina, también están prohibidos.
 

Los Beneficios de la Dieta Detox son mejorar la resistencia a la enfermedad, el estado mental y la digestión. Ayuda a prevenir el cáncer, el síndrome crónico de la fatiga y las sensibilidades químicas múltiples, así como la enfermedad cardíaca del convite, fibromyalgia y enfermedad autoinmune.

 
Entre los Efectos Secundarios: puede producir dolor de cabeza, fatiga, mal aliento, constipación, e irritabilidad. CUIDADO El consumo excesivo de agua o líquidos puede provocar trastornos metabólicos con secuelas irreversibles, e incluso la muerte.
 
 
Seguire recomendandoles Menúes y tips para la Dieta Detox en diferentes secciones de mi Blog y para adelantarles les muestro las Recomendaciones o Tips según la Nutricionista Holística Karina Velasco para esta Dieta y Desintoxicarnos de una manera fácil, rápida y económica:
 
1- Toma mucha agua, agua de jamaica sin azucar y no tomes nada de refrescos, cafe y alcohol.
2- Consume jugos verdes, en cualquier jugeria o en tu casa simplemente mete estos ingredientes en tu licuadora y te ayudaran a eliminar grasa, excesos de toxicos y te daran fibra para limpiar el colon y todos los minerales que tu cuerpo necesita para volver a su balance.
Apio, perejil, nopal, espinaca, piña, toronja, espirulina, linaza, chia. Puedes variarlos, combinarlos.
Experimenta segun tu gusto.
3- Consume solo verduras y frutas de preferencia que esten sin cocinar, ya sea en ensaladas o con dips
4- No comas harinas, frituras, comida procesada, dulces
5- No consumas proteinas animales.
En estos dias puedes tener brotes en la piel, dolores de cabeza, exceso de moco y malestar, es natural ya que tus toxinas buscan por donde salir de tu organismo. Te recomiendo hagas ejercicio o yoga.
 
Menú de Dieta Detox ( Dietas.com ):
Pueden variarlo o reemplazar algunas comidas con los Jugos Verdes antes recomendados:
 
• Al levantarse: 1 vaso de jugo de manzana o 1 vaso de agua caliente con el jugo de un limón o 1 taza de infusión de menta (estimula las funciones digestivas).
 
• Desayuno: 1 vaso de jugo de toronja o varias piezas de fruta , 1 rebanada de pan integral tostado o 1 plato de cereal con trozos de kiwi o avellanas y plátano y 1 taza de té verde.
 
• Media mañana: 1 naranja o 2 kiwis o 1 plato con almendras y/o nueces, sin sal.
 
• Comida: 1 plato con vegetales crudos: berros, espinacas, acelgas, zanahorias y lechuga, aderezados con limón (sin sal), o 1 plato con calabacitas y chayotes al vapor, 1 plato con arroz blanco y espárragos cocidos al vapor, o 1 plato con pasta cocida al vapor con brócoli o champiñones, o 1 plato con ensalada de pepino crudo y atún (puede ser de lata); 1 plato con col y papas cocidas al vapor.
 
• Media tarde: 1 mandarina o manzana o 2 rebanadas de piña.
 
• Cena: 1 plato con sopa de verduras, 1 alcachofa cocida al vapor o 1 jitomate crudo o 1 plato con chícharos cocidos al vapor, 1 plato con espinacas crudas con limón o 1 plato con zanahoria y betabel crudos (rallados) aderezados con limón, o 1 plato de verduras (calabacitas, pimiento rojo, espárragos, alcachofas, brócoli y champiñones) a la parrilla.
 
• Antes de acostarse: 1 taza de infusión de diente de león (o dandelion, planta diurética y laxante que facilita la orina y excreción).
 

NAMASTE! ॐ

 

 

Nota: No olviden Consultar a su médico antes de iniciar una dieta o iniciar una rutina de ejercicios, mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros, no recibí compensación económica.