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Las Mudras y sus Beneficios en la Meditación.

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Llego el año nuevo 2019 y me parece importante compartir con ustedes algunas técnicas milenarias para complementar su practica de meditación o yoga, entre esas técnicas las MUDRAS son importantes porque mediante la unión de las yemas de los dedos nos ayuda a conectar la mente y el cuerpo con relación al universo que se representa en cada uno de nuestros dedos de la mano para lograr diferentes objetivos y se pueden entender de la siguiente manera:

  1. Dedo Pulgar representa al fuego, la conciencia universal y al individuo. 
  2. Dedo índice representa a e aire, a Jupiter. El efecto es el conocimiento.
  3. Dedo medio representa a Saturno ,al espacio. El efecto es la sabiduría, inteligencia y paciencia.
  4. Dedo Anular representa al sol. El efecto es la vitalidad y la energia de la vida.
  5. Dedo Meñique representa al planeta mercurio, el agua. EL efecto es la creatividad  y se llama “Buddi Mudra”

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Entre las mudras básicas les muestro las siguientes que practico en mi día a día y me ayudan mucho durante la meditación y en la oración, entre ellas:

1.- GYANA MUDRA: Se une el dedo pulgar y el índice.

Este mudra aumenta la concentración, la creatividad y el conocimiento. Simboliza la unidad del fuego y el aire, más la unidad de la conciencia individual y colectiva. Se coloca el pulgar y el índice para tocar, extienda los otros tres dedos y manténgalos conectados. Elija encarar las palmas hacia arriba cuando se sienta receptivo y hacia abajo cuando necesite afianzarse.

2.- SHUNI MUDRA: Se une el dedo pulgar y el dedo medio.

Este mudra simboliza la paciencia, la disciplina y ofrece estabilidad. Use este gesto con la mano cuando necesite más fuerza + motivación para seguir adelante. Se unen la punta del dedo medio y el pulgar para conectar, uniendo los elementos de fuego y conexión.

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3.- SURYA RAVI MUDRA: Se une el dedo pulgar y el anular.

Este mudra es una de mis favoritas porque simboliza energía, salud y cultiva el equilibrio. Se coloca el dedo anular y el pulgar para conectar para unir fuego y tierra.

4.- BUDDHI MUDRA: Se une el dedo pulgar y el meñique.

Este mudra simboliza apertura, comunicación y conocimiento intuitivo. Ponemos juntos el dedo meñique y el pulgar para conectar, uniendo los elementos de fuego y agua.

5.- PRANA MUDRA: Se une el dedo pulgar con el meñique y el anular a la vez.

Este mudra simboliza la activación de prana, nuestra energía de fuerza vital, y alienta su flujo para crear fuerza + energía. Coloca el pulgar para tocar el meñique y el dedo anular, estimulando la energía latente en el cuerpo para despertar.

6.- DHYANA MUDRA: 

Este mudra proporciona energía calmante para la meditación, la contemplación profunda y la reflexión. Ponemos las manos en el regazo, la palma de la mano izquierda debajo, la mano derecha apoyada en la parte superior y lleve los pulgares para conectar.

7.- ANJALI MUDRA:

Este mudra simboliza el honor y el respeto hacia ti mismo, la comunidad de yoga y el universo colectivo en general. Junta las palmas en el espacio del corazón, conecte su pulgar en el esternón y respire en su espacio de amor y gratitud.

Yo uso las mudras hasta cuando rezo, son excelentes para usarlas durante la meditación y yoga, realmente se siente el poder de energía que tenemos en las yemas de los dedos y en general en toda nuestra mano para las diferentes necesidades que tengamos o deseamos lograr durante nuestras practicas.

Espero les sirva tanto como a mi.

NAMASTÉ!

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE INFLUENCIADO POR TERCEROS, ES UN POST INFORMATIVO PROCEDENTE DE NOTAS DE LOS DIFERENTES CURSOS A LOS QUE ASISTO. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

Guía de Regalos Yogui para esta Navidad #MamaHolistica #YogaMom

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La Navidad esta a la vuelta de la esquina por eso andamos de compras, un poco estresados y pensando en los gustos de nuestra familia, amigos, compañeros de trabajo, miembros de nuestra Iglesia, etc. Pero a veces nos cansamos y pensamos que hacemos si no encontramos, aquí te muestro una guía de regalos completa con lo básico que le encantará al Yogui de tu familia, amigos o para ti que practicas yoga y meditación o quieres empezar a hacerlo. Felizmente Amazon.com tiene todo lo que necesitamos para regalar en esta navidad y en todas los acontecimientos de nuestra vida, es fácil de comprar y recibes los regalos en la puerta de tu casa.

Entre los productos que te recomiendo porque la mayoría los tengo en casa y me encantan, son los siguientes:

COJÍN DE MEDITACIÓN Y YOGA “AOZORA ZAFU” . 

Este cojín es ideal para practicar yoga y meditación, es infalible, antideslizante y tiene lindos diseños,es excelente para todos los niveles y estilos de meditación y yoga. Promueve una postura y posición adecuadas, alivia el estrés en las articulaciones y apoya adecuadamente la columna vertebral.
Tienen 16 “de diámetro x 4.5” de altura. En nuestra tienda de AMAZON puedes encontrar 5 diseños disponibles, tiene asa resistente para facilitar el transporte. La funda de algodón con cremallera completa es removible y lavable a máquina. Travel Zafu: el diseño inflable es fácil de transportar, soporta hasta 300 lb, la parte inferior utiliza partículas antideslizantes. Esta disponible en una variedad de diseños vibrantes para agregar un toque de color a sus sesiones de meditación.


7 CRISTALES CHAKRA REIKI DE SANACIÓN Y EQUILIBRIO DE YOGA FORMA IRREGULAR PIEDRAS DE PALMA CAÍDAS PULIDAS Y PULSERA CON LOS CRISTALES DE CURACIÓN DE CHAKRA SIN AMULETO.

 

Me encantan los cristales y sus propiedades energéticas al practicar yoga y meditación, no realizo Reiki pero me encanta saber y leer sobre cristales curativos como los que te muestro que incluye las piedras como: Amatista (Chakra Corona), Cristal Claro (Chakra del Tercer Ojo), Lapislázuli (Chakra de la Garganta), Aventurina Verde (Chakra del Corazón), Jade Amarillo (Plexo Solar), Cornalina (Chakra del Sacro) , Jaspe rojo (chakra raíz). Este conjunto de 7 piedras de chakra se usan en la meditación chakra, en el reiki para la curación, en la meditación y en el equilibrio de chakra o ritual. También se puede utilizar junto con una varita de chakra. El material de la pulsera de 7 chakras: amatista, turquesa azul, jaspe imperial, lapislázuli teñido, ágata roja, piedra de ojo de tigre, ámbar sintético. Seguramente te ayudarán con el flujo de energía para el equilibrio del aura. Tamaño de la piedra: 0.59-0.98 ” Longitud de la pulsera: 7 ” Diámetro del cordón de la pulsera: 8 mm. Las piedras son 100% naturales por lo que cada una de ellas puede variar de colores. Viene con una bonita caja de regalo y una bolsa de regalo para estas fiestas y puedes encontrar estos cristales con la pulsera y mas productos en nuestra tienda de AMAZON.


 

LIBRO LA BIBLIA DE CRISTAL.

 

 

Si quieres saber mas de los cristales y sus usos, en nuestra tienda de AMAZON puedes encontrar este libro como una guía espiritual de las propiedades de los cristales donde podrás explorar sus formas, colores y aplicaciones en un formato fácil de seguir que incluye identificación fotográfica, descripciones detalladas e información sobre las propiedades individuales.


JUEGO DE TAZONES DE CANTO TIBETANO. 

Me encantan estos tazones o bowls especialmente cuando medito, practico yoga y relajación.Este conjunto de tazones de cultivo tibetano hecho a mano es completo con un delantero de madera y cojín cosido a mano. Hecho en las estribaciones del Himilaya por artistas nepaleses para crear un ambiente de calma y sanación emocional, mejorando la practica de yoga, meditación y la limpieza del chakra del corazón, los sonidos generados por este Tibertan Singing Bowl son un tipo de medicina energética que promueve la curación de los trastornos del estrés, el dolor, la depresión y la mayoría de las formas de enfermedad.
Los tonos que posee son maravillosos y fácil de tocar, los procesos de curación se inician mediante la incorporación de nuestras ondas cerebrales para sincronizarlas con la perfecta resonancia de los tazones. Los tonos únicos crean el estado perfecto para la meditación profunda, el pensamiento creativo y los mensajes intuitivos. Se adapta a tu mano, el juego Meditation Bowl se adapta a la palma de tu mano, se ve muy bien en tu escritorio o estante y agrega un sabor divertido y armonioso a tu decoración. El tamaño del tazón es de aproximadamente 3.5 pulgadas de diámetro. Tiene garantía de por vida y puedes encontrar en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


FOLKULTURE MANDALA TAPIZ.

 

Me encanta ir a la playa y es excelente poder meditar y realizar yoga con esta manta o toalla de playa redonda o manta de playa, es linda y sus colores vibrantes, es una manta Hippie Boho, mantel Indian Circle o manta de meditación, colchoneta de yoga de algodón bohemio, es de 72 pulgadas redondas, color azul, es de 100% algodón, importado. Se puede utilizar este tapiz de mandala como toallas de playa redondas, envoltura alrededor de la playa, esterilla de yoga, manta de picnic, mantas de playa, alfombras de meditación, regalos de playa, decoración de mesas auxiliares, colchonetas de juego para niños o niños, decoraciones bohemias o actividades al aire libre o interiores.
Estas mantas lindas y súper versátiles para mujeres, jóvenes o niñas adolescentes también se pueden usar como mantas boho, mantas trippy, mantas, tapices bohemios, tapices de playa, alfombras de dormitorio, mandala circular, alfombras de mandala, decoración de sillas o escritorios, manteles, manteles o mesas. , funda de sofá, decoración de campamento, accesorios para colgar en la pared del mandala, dormitorio o sala de estar o cualquier otro objeto de decoración para el hogar. Los tapices redondos de color azul agua o mandalas están hechos a mano y vienen en un bonito regalo para regalo de Navidad, Navidad, bodas, regalos de playa o hippie para mujeres. Se deben lavar a mano en agua fría. No blanquee ni utilice productos químicos fuertes como cloro. No lavar a máquina. Esta linda manta puedes encontrarla en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


TOP DE TIRANTES PARA MUJER “LLAMASTE”

 

 

Esta camiseta sin magas para practicar yoga, meditación, hacer ejercicio o relajación es lindo y divertido porque posee una linda llama meditando con la palabra “llamaste” envés de namaste. Es ideal si te gustan las llamas, como en casa que somos LLAMA LOVERS, hay disponible en color astro grey, esta hecho en USA de artistas e impresoras de Michigan, hay en varias tallas, es de telas suaves de algodón y poliéster, libre de ftalatos, CFC y están clasificados como libres de carcinógenos por el estado de California, tiene los tirantes con un twist en la espalda, hombres descubiertos y puedes encontrarla en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


COPA DE VINO CON DISEÑO.


Me encanta el buen vino, catarlo y combinarlo con deliciosos platillos, y últimamente se esta vinculando al yoga con el vino de forma divertida por eso esta copa de vino me encanta con la frase “Yoga and Wine”, es de 12 oz, tiene un grabado permanentemente a laser hecho en EE. UU, de calidad, se puede lavar en el lavavajillas y es de diseño clásico. No dejes de buscar esta copa en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


LIBRO PARA COLOREAR DE MANDALAS (VOL 1).

Me encanta este libro para colorear porque tiene más de 100 diseños únicos de mandalas con patrones de alivio del estrés para la relajación, meditación y felicidad de los adultos, son  magníficos a los coloristas les encantará ser creativos con este inspirador libro para colorear de la exitosa marca editorial, Jade Summer con 100 libros para colorear Magnificent Mandalas presentan una variedad de diseños mágicos, desde patrones de mandala estelar hasta mandalas florales, cada página cuenta con una ilustración única que adorarán los coloristas de todas las edades. Este libro para colorear mandala contiene 100 dibujos sensacionales para que los completes con tus colores favoritos. Los corazones de amor, círculos, estrellas y remolinos están esperando a que se les dé su toque creativo. Únete a nosotros en un viaje mágico para colorear y crea tus propias obras maestras de mandala. Con 100 diseños en los que trabajar, puedes perfeccionar tus habilidades creativas y desatar a tu artista interior. ¡Horas de diversión te esperan!
Tiene páginas para colorear hermosas, divertidas y relajantes, te permitirán crear obras maestras y lanzar tu artista interior. Cada página que coloreas te llevará a un mundo relajante donde tus responsabilidades parecerán desvanecerse. Este libro incluye una edición digital GRATUITA. ¡Puedes descargar todo el libro e imprimir páginas tantas veces como quieras! Puedes encontrar este libro en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


KIT DE INICIO PARA PRACTICAR DE YOGA. 

Si estas iniciando a realizar yoga o deseas reemplazar tus materiales de yoga por unos nuevos te recomiendo este kit por la calidad, contiene 6 piezas que incluye una colchoneta para ejercicios gruesa de 1/2 “, 2 bloques de espuma para yoga, 1 toalla de colchoneta para yoga caliente, 1 toalla de mano para yoga y 1 correa para yoga. Ideal para realizar ejercicios de yoga, pilates, estiramientos y tonificación, aptos para todos los niveles de condición física y encuentras los kits en diferentes colores en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


 

VOLVER AL AMOR (VINTAGE) (SPANISH EDITION)

Si quieres saber los conceptos del libro “Un curso de milagros” desde el punto de vista de la autora Marienne Williamson, donde nos cuenta sus experiencias y las interpretaciones de los conceptos del libro, lo estoy leyendo ahora y es un libro que te abre los ojos y en mi caso me regresa a varios conceptos que obtuve en mi niñez y adolescencia que había dejado de lado pero ahora los comprendo claramente. Recomiendo mucho este libro y  contesta las siguientes preguntas para que con tus respuestas veas si te interesa leer este libro: ¿Queríamos llegar a ser, en realidad, las personas en que nos hemos convertido? ¿Habíamos imaginado para nosotros las tensiones a las que nos sometemos cada día?. Volver al amor es una guía para un viaje espiritual, para aceptar el amor que nos hemos estado negando y alcanzar la paz interior. Y es también un manual para acercar lo milagroso a los problemas de cada día: el dinero, los trastornos de salud, las relaciones personales.Pero, ¿cómo se nos puede proponer un mundo configurado por el amor e interpretado con el sentimiento de lo portentoso sin caer en el adoctrinamiento de los lenguajes religiosos?. Marianne Williamson nos responde que su libro, tal como hace Un curso de milagros, la obra que ella glosa y que constituye un texto clave de la espiritualidad de nuestro tiempo, “usa la terminología cristiana tradicional pero de una manera poco tradicional: palabras como Cristo, Espíritu Santo, salvación, expiación, Jesús y otras se usan según su significación psicológica más bien que religiosa”. Más allá de las palabras, “Volver al amor” nos exhorta a recrear el contexto en el que se producen los milagros. Si te gusta el life coach, coaching o simplemente quieres saber los conceptos del libro “Un curso de milagros” desde el punto de vista de la autora Marienne Williamson.  Puedes comprar el libro en papel o en kindle para leerlo desde tu dispositivo electrónico en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


Todavía tienes tiempo, todos los productos los recibirás antes de navidad, varios de los productos están con envío GRATIS, a buenos precios y los encuentras en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.

NAMASTE!

 

 

 

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE INFLUENCIADO POR TERCEROS. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

 

Intenciones~Miércoles Mudo/Wordless Wednesday: Buscando Objetos para Redecorar mi Lugar de #Meditación #MM

“Cambiar es bueno para mi, renovando mis acciones, pensamientos y deseos cada año para bien”

Intención o Afirmación por Mamá Holística.

Intenciones~Miércoles Mudo/Wordless Wednesday: Buscando cosas para Redecorar mi Lugar de #Meditación #MM

¡FELIZ PRIMER MIERCOLES MUDO DEL 2015!

S.YISSELE

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE EDITADO POR TERCEROS. ESTE POST ES PARTE DE LA INICIATIVA MIÉRCOLES MUDO. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA.

Mis Tips Geniales para Perder de Peso #SiSePuede

Mamá Holística

¡Feliz de haber cumplido una de mis Resoluciones del 2012!

Una de mis resoluciones del Año 2012 fue bajar de peso y creo que fue la única jejeee… y se me cumplio, aunque no me considero una experta en bajar de peso, ya que todos somos diferentes y tenemos diferentes organismos y dolencias, yo lo pude lograr casi en un año gracias a la disciplina y voluntad que le puse, claro y también porque mi Esposo estuvo de viaje todo el año y se acabaron las comilonas fuera, antojos y caprichos con los que me engreía, pero fue una muy buena oportunidad para conocerme mejor y tener en cuenta que es lo que me hace feliz y que soy la responsable de lo que me pasa y de mis decisiones. No hay otra manera!

Perdida de peso-Mamá Holística

Aquí les traigo mis tips para bajar de peso:

1.- Tengamos claro lo principal LA DIETA BALANCEADA es la que nos va ayudar en casi un 80% a 90% de nuestro proceso, no se dejen engañar debemos tener disciplina y voluntad para organizar nuestra alimentación diaria, rica en vegetales y frutas, sin dejar de lado las proteínas y los carbohidratos, ya que si no ingerimos todos los nutrientes podemos agregar otros problemas de salud a nuestro sobrepeso u obesidad. Mucho cuidado con las “dietas milagrosas” ricas en proteínas que pueden a la larga causarles otras dolencias renales, por eso si deciden seguir un régimen dietético haganlo por periodos de tiempo, no muy largos. Les recomiendo una Dieta Detox  que me ayudo al principio Haz CLICK AQUI

2.- Los JUGOS VERDES me ayudaron en gran medida a cumplir mi meta ya que tienen los nutrientes de varias verduras y frutas que nos ayudarán con nuestro proceso, si quieren la receta de mis jugos verdes favoritos Hagan CLICK AQUI.

3.- Entiendo que no queremos hacer EJERCICIOS, por mil excusas, pero es una de las partes importantes del proceso, aunque es solo el 10%  del proceso o el porcentaje que queremos darle para nosotros, ya que todos somos diferentes, pero es muy beneficioso ya que nos proporciona energía, vitalidad, nos ayuda a perder  calorías y es la única manera de que al bajar de peso con la dieta y no quedemos flácidas. En mi caso hice ejercicios regularmente pero más ejercicios de estiramiento y yoga por mi horario y otras circunstancias, pero lo hacia diariamente. Hagan CLICK AQUI si quieren ver algunas de mis rutinas de ejercicios. 

 Ejercicios Cardiovasculares-Mamá Holística

4.- Algo importante es AMARNOS MUCHO, ya que si no nos AMAMOS A NOSOTRAS MISMAS no vamos a a estar bien y lo principal no vamos a ser FELICES!!! y tengamos algo muy claro: Tenemos que estar bien nosotras, como mujeres y pilares de un hogar para poder dar lo mejor a nuestra familia y que ellos también estén bien, y por eso no somos egoístas al dedicarnos tiempo a nosotras, a hacer ejercicios, a irnos a un spa, a darnos masajitos y porque no? a bajar de peso. 

Debemos trabajar en nosotras, en nuestra paz interior, en nuestros sentimientos, les aconsejo mucho MEDITAR y verán como les ayuda en su proceso de PAZ, AMOR y BIENESTAR, es realmente sanador. Hagan CLICK AQUI si quieren empezar a meditar y a conocer mi experiencia.

5.- Definitivamente si no estamos BIEN POR DENTRO no estaremos bien por fuera, es como esa frase que dice “No puedes dar algo que no tienes” pues es muy cierto, yo trabaje mucho en esto, cuando estamos con rencores, amarguras, resentimientos y no ACEPTAMOS a los demás y no SALIR DE NUESTRA ZONA DE CONFORT o ALEJARNOS de lo que nos hace mal, las malas vibras y energías, pero alejarlas con perdón y tranquilidad para que no nos sigan lastimando, no lograremos nada. Salir de nuestra zona de confort, es muy bueno, ya que es muy fácil estar como siempre y no dar el primer paso importante para cambiar. Por eso debemos PERDONAR y perdonarnos a nosotros mismo, yo seguí una técnica llamada Hoponopono donde nos muestra que repitiendo y sintiendo unas palabras podemos lograr muchas cosas. Hagan CLICK AQUI para que sepan más sobre esta fácil técnica de ayuda.

Como pueden ver estuve compartiendo poco a poco mi proceso para bajar de peso con ustedes durante el año pasado, pero en resumen el mensaje que les quiero dar con estos tips es que no solo somos CUERPO y MENTE, también tenemos ALMA o Espíritu  y están unidos, trabajan juntos y si no tenemos un BALANCE  en nuestras tres partes principales, no llegaremos a la meta. El proceso es lento pero seguro, ¡CUIDADO! Si pierden peso rapidamente puede ser perjudicial para su salud.

Mucha Suerte y mis mejores deseos para que logren todo sus resoluciones en este Año que ya empezó con fuerza.

¿Y Ustedes qué hacen para perder peso o mantenerse en el mismo peso?

NAMASTE! ॐ

 

Nota: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros. No recibí compensación económica.

 

Música para Practicar Yoga y Meditación…

“Si la música es el alimento del amor… play on”.
William Shakespeare.

…Que seria de nuestra vida sin música y como influye en nosotros, por esa razón quiero recomendarles que practiquen Meditación y Yoga con música que les ayude a relajarse, que les agrade, estimule o motive. Creo que la música para practicar Yoga y en especial Meditar debe elegirla o sentirla cada uno; en mi experiencia les puedo contar que en las clases de Yoga encuentro música que me inspira y otras que me perturban un poco, por esa razón seria bueno que elijamos la que mas nos guste y sentirnos bien durante nuestra actividad. Yo les recomiendo la música hecha con los sonidos de la naturaleza, no se imaginan que bien se siente meditar temprano en la mañana escuchando el sonido de los pajaros, de una cascada, de la lluvia o mejor aun del mar, son mis favoritos; Incluso encontraremos música para meditar en Internet con diferentes sonidos entre ellos de animales como delfines o ballenas.

 

La Música instrumental también es muy buena para relajarnos y hacer una buena Practica; entre sus variedades hay música con oraciones hindúes llamadas “Mantras” con sonidos peculiares que tocaremos después.
¿Que les pareció?  Es posible que algo tan sencillo como la música o sonidos nos ayuden a relajarnos y encontrarnos con nosotros mismos ¿Se animan a poner música al meditar o hacer yoga? Aquí les muestro varios vídeos y me gustaría que tomaran en cuenta para sus practicas solo el sonido o música, aunque las imágenes son hermosas, aquí les muestro un vídeo con sonidos de una cascada.
Otro ejemplo de música, sonidos de la naturaleza y una cascada también para que comparen y miren cual les gustaría mas para meditar o practicar yoga.
“La Música del Amanecer” como yo lo llamo, con el sonido de los pajaros, es inspirador y relajante ¡Pruébenlo!
Otro sonido que me encanta es el del Mar, es lo máximo, un ejemplo sin música para que sigan comparando.
Para terminar y no aburrirlos, al contrario motivarlos, el sonido del mar con música. 
Espero que les haya gustado tanto como a mi, y nos motivemos juntos a practicar estas disciplinas tan buenas para nuestra salud física y mental, hay mucha variedad en internet. ¡Animo!

NAMASTE!