“La Navidad es alegría, una alegría interior de luz y paz”
Papa Francisco.
Toda ocasión es buena para practicar yoga y navidad no es la excepción, ya que la idea es disfrutar y evitar el estrés de las fiestas, regalos y reuniones, es un tiempo de alegría, unión y compartir.
Por esa razón aprovecho para compartir con ustedes esta rutina de yoga que les ayudará a relajarse en estas épocas ocupadas:
1.- Postura de Media Luna en Variación o Alta Estocada.
Esta variación es también llamada Media Luna, es una gran preparación para la versión completa de Virabhadrasana o postura del guerrero. Se estira la pierna derecha hacia adelante en ángulo de 90 grados y la pierna izquierda estirada hacia atrás, el tronco derecho los brazos estirados hacia arriba, es ideal para estirarse durante 30 segundos o más.
2.- Postura del Barco.
Paripurna Navasana es una postura ideal para abdominales ya que es un profundo y fortalecedor flexor de la cadera, requiere mantener el equilibrio sobre el trípode de los huesos que se sientan y coxis.
3.- Postura de la langosta o salabhasana.
Salabhasana o la postura de la langosta prepara eficazmente para principiantes y pone énfasis en las curvas de la espalda más profundas, ideal el fortalecimiento de la parte posterior del torso, piernas y brazos.
4.- Postura del Arco o Dhanurasana.S
Se realiza una curva en forma de un arco para no sentirse energéticamente bloqueado, cargado y listo para lograr el objetivo que desee.
5.- Postura del héroe o Virasana.
Virasana o postura del héroe es un bálsamo para las piernas cansadas al final del día, así como una alternativa a Lotus para la meditación sentada.
6.- Postura del Héroe Reclinado o Supta Virasana.
Coloque atrás los muslos y realice el estiramiento en los muslos y los tobillos a un nivel superior. Es ideal para relajarse y estirarse.
7.- Postura del Puente o Setu Bandha Sarvangasana.
La postura del Puente puede ser lo que usted necesita como energizante, rejuvenecedor, o estar lujosamente restaurativo.
8.- Postura Sentados hacia adelante plegado o Paschimottanasana.
Dobla en el torso y estira los brazos hacia adelante hasta llegar a los pies y estirar para ayudar a una mentalidad fresca.
9.- Postura Reclinado Ligado en ángulo o Supta Baddha Konasana.
Es una postura clásica restaurativa, Supta Baddha Konasana o reclinables pose de ángulo enlazados pueden modificarse para cualquier nivel de la cadera y la resistencia a la ingle.
Tips:
- No olviden acompañar cada postura con respiraciones lentas y profundas para lograr mayor relajación.
- Mide tu resistencia, no es necesario que hagas la postura perfecta, lo ideal es relajarse al realizarlas.
- Si tiene problemas de salud es mejor consultar a su médico antes de realizar cualquier ejercicio o disciplina.
NAMASTE!
NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE ESCRITA POR TERCEROS. ES UN POST INFORMATIVO Y NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA.
que buenos tips para la rutina de yoga necesito empezar en el 2016 =)
Me encantan estos post tuyos de yoga. Los voy a intentar, gracias. Que pases unas fiestas felices junto a tu familia.
Excelentes ideas, es mi meta para el 2016
Me encantaron estas posturas, me vienen muy bien para descontracturarme después de un día intenso de blogging en la computadora. Gracias Yisse!
Me encanta el hacer Yoga. Es algo que te ayuda mucho a centrarte y sentirte con energía positiva.
De verdad que entre mis propóstios de este año esta .. mi regreso al Yoga.. Un abrazo y Feliz Año Amiga.
Me alegra saberlo querida @checalamovie, mis mejores deseos en este 2016 para ti y tu hermosa familia, que sigan los éxitos. Un abrazo!
Muy cierto @Cesar Diaz, y junto a la meditación tiene más beneficios con respecto a lo que mencionas, muchas gracias por tu visita, saludos!
Muy cierto querida @Romina Tibyttr, te va a ayudar es estirarte y después sentirás un relax excelente … Muchas gracias por tu visita. Un abrazo amiga!
Que alegría saberlo querida @Diana Rodriguez -Entre Compras y El Hogar, mis mejores deseos en este año nuevo para ti y tu hermosa familia! Un abrazo!
Que bueno saberlo querida @wandalopezdesigns, te los recomiendo mucho, muchas gracias por tus lindos deseos, igualmente para ti y tu linda familia, muchos saludos.
Me alegra que te parezcan buenos querida @asbestrecipes, mis mejores deseos para este nuevo año, muchas gracias por tu visita, un abrazo.
Muy buena rutina de yoga! Muchas gracias por siempre compartir este tipo de información que nos hace ver y sentir mejor. saludos bonita!