Todo lo que tiene que ver con nutrición, alimentos y recetas me apasiona mucho y ahora que estoy tratando de mantener mi cabello largo, y soy muy sincera al decirles que para mi es un poco complicado, porque trato de ser práctica y relajada. Por esa razón me atrevo a sugerirles principalmente los alimentos, tips y productos que me están resultando en el cuidado y salud de mi cabello ahora que lo estoy dejando crecer. A continuación comparto lo siguiente:
1.- LOS MEJORES ALIMENTOS PARA UN CABELLO SANO:
El crecimiento y apariencia del cabello depende principalmente de nuestra alimentación por eso les recomendamos los siguientes alimentos que con un balance y en porciones adecuadas te ayudará a ver tu cabello cada ves más hermoso y saludable.
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ALGAS MARINAS: Las algas marinas son ricas en vitaminas del complejo B, vitamina K, yodo, magnesio, zinc y calcio.Esta combinación de vitaminas y minerales las convierten en un alimento altamente nutritivo, lo cual ayuda a que el cabello crezca más rapidamente gracias a los nutrientes y al efecto del yodo en la glándula tiroides.
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ACELGAS, LECHUGAS, ESPINACAS, BERRO, BRÓCOLI: Mientras más intenso es el tono de verde en las legumbres, más son los beneficios que se encuentran para nutrir y fortalecer el cabello. Los vegetales de hoja verde son excelentes para cuidar el cabello, ya que aportan vitamina A y C, lo que estimula la segregación de las sustancias sebosas responsables de mantener el cabello hidratado y acondicionado de forma natural.
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TRIGO, AVENA, ARROZ INTEGRAL: Los cereales de grano entero o cereales integrales son ricos en vitamina B5 e Inositol, un compuesto que es considerado uno de los principales nutrientes y al efecto del yodo en la glándula tiroides.
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LENTEJAS, FRIJOLES, ARVEJAS, GARBANZOS, HABAS: Las legumbres o cualquier vegetal que crezca en vaina, aportan proteínas, hierro, zinc y biotina, que son muy importantes para fortalecer el cabello y evitar que comience a quebrarse. La biotina es una sustancia con el poder de fortalecerlos folículos pilosos y tallos por lo que contribuye a reparar el cabello debilitado.
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ZANAHORIAS: Son ricas en vitamina E,C, potasio y beta-caroteno (potente antioxidante que neutraliza los radicales libres). El beta-caroteno es lo que le da a la zanahoria su color naranja y es convertido por el hígado en vitamina A, la que a su vez, ayuda a producir los aceites que sostienen el cuero cabelludo.
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LIMÓN, NARANJA, TORONJA: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, promueven el crecimiento del cabello y ayudan a mantenerlo saludable. La vitamina C tiene un papel clave en la producción de colágeno, un compuesto necesario para mantener el cabello sano, suave, fuerte e hidratado.
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SALMÓN, ATÚN, SARDINA: Si tu cabello está reseco y opaco puede ser por falta de ácidos grasos Omega-3. Estos son los que dan vida al pelo, manteniéndolo sedoso y con brillo, además de que alimenta los folículos pilotos, estimulando el crecimiento del cabello.
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HUEVO: es uno de los alimentos más ricos en vitamina B12, nutriente clave para alimentar el cabello y darle lozanía. La yema es rica en grasas y es un humectante por naturaleza, además, se puede utilizar para fortalecer los folículos pilosos, y sus nutrientes funcionan como acondicionadores para aumentar el volumen, brillo y textura.
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YOGURT GRIEGO: La proteína que posee nutre y fortalece el cabello, haciéndolo lucir hermoso, de adentro hacia afuera. Este lácteo es ideal para cabelleras resecas y sin vida, dañada por los tintes, la keratina o el exceso de plancha o secado.
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NUECES, ALMENDRAS, MANÍ: Los frutos secos son un arma eficaz para luchar contra la caída del cabello y prevenir las canas. Estos son ricos en aceites esenciales y contienen grandes cantidades de zinc, selenio y vitamina B, lo que contribuyen a la elastina y al crecimiento del cabello.
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AGUA: La falta de hidratación puede causar que tu cabello se quiebre,se cae en exceso, se enreda mucho o no crece. El agua tiene una función clave en la salud del cabello. La falta de hidratación es la causa más habitual de una melena áspera, opaca y sin brillo, por lo que beber al menor 8 vasos de agua al día ayudará a mantener tu cabello hidratado.
2.- CORTAR LAS PUNTAS.
En todo este tiempo aprendí a mantener mi cabello saludable cortando las puntas cada 2 meses, porque es la parte del cabello que se reseca con facilidad y cortar solo las puntas ayudará a que siga creciendo lindo y se vea saludable. ¡Recomendado!
3.- ELEGÍR PRODUCTOS PARA LA LIMPIEZA DEL CABELLO NATURALES:
Como les contaba estoy dedicando un poco más de tiempo al cuidado de mi cabello y gracias a AVEENO® con sus productos naturales que no tienen sulfato que solo sirve para hacer espuma, aparte es muy abrasivo, remueve los aceites esenciales del cuero cabelludo dejándolo sin brillo y con frizz. Tengo la excelente oportunidad de probar la nueva colección de AVEENO® Active Naturals Pure-Renewal Shampoo y Conditioner con sus ingredientes naturales como el trigo y las algas marinas beneficiosos para el cabello, libre de químicos dañinos que a continuación menciono:
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Libre de sulfato: La nueva colección AVEENO® Active Naturals Pure-Renewal Shampoo y Conditioner formulado con limpiadores libres de sulfato y sin parabenos o colorantes sintéticos, es la mejor solución para el cabello tratado con keratina o tintes.
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Extracto de Algas Marinas: Limpia el cabello sin resecarlo o hidratarlo demasiado, proporcionando el equilibrio ideal del cabello para mantener un nivel de humedad óptimo. El resultado es una mejoría notable en la suavidad, el brillo y una manejabilidad saludable del cabello.
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Contiene Tecnología NATRASURF™, la cual ayuda a minimizar la cantidad de limpiadores en la colección de AVEENO® PURE RENEWAL™ para permitir una limpieza más suave mientras proporciona la cantidad de espuma que los consumidores esperan y desean en sus productos para el cuidado del cabello. La tecnología NATRASURF™ procede naturalmente de la fécula de patata, es libre de sulfato y biodegradable, por lo tanto, lo suficientemente delicada para el cabello y no daña el medio ambiente.
Recuerda que una dieta desequilibrada, estrés, cambios de clima y poca higiene, también afectan la salud de tu cabello, provocando su caída y debilitamiento, por lo cual los hábitos saludables son la mejor estrategia para fortalecer tu cabello y lucir como siempre has deseado.
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El sorteo es para un ganador residente en Estados Unidos. Termina el 26 de Julio del 2016. El ganador será escogido por Random.org y notificado por un post, se espera la respuesta en 48 horas con un comentario, caso contrario se escogerá a otro ganador usando el mismo sistema. La pregunta Obligatoria es requisito para que tu participación sea considerada, las demás opciones aumentan tus oportunidades pero son opcionales.
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¡MUCHA SUERTE! ॐ
NOTA: LAS OPINIONES EN ESTE POST SON HONESTAS Y NO SON INFLUENCIADAS POR TERCEROS. ESTE POST ES POR SER MAMÁ HOLÍSTICA BLOGUERA EMBAJADORA DE AVEENO®. RECIBIRÉ COMPENSACIÓN ECONÓMICA Y RECIBÍ LOS PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.
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