{"id":107,"date":"2011-07-02T15:21:00","date_gmt":"2011-07-02T15:21:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mamiholistica.com\/2011\/07\/02\/el-yoga-tambien-es-para-ninos"},"modified":"2016-05-15T16:44:49","modified_gmt":"2016-05-15T21:44:49","slug":"el-yoga-tambien-es-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mamaholistica.com\/en\/el-yoga-tambien-es-para-ninos\/","title":{"rendered":"El Yoga Tambi\u00e9n Es Para Ni\u00f1os #MamaHolistica"},"content":{"rendered":"
\"El<\/a><\/div>\n

Empez\u00f3 el verano, tambi\u00e9n las vacaciones de los chicos, y lo que queremos es que practiquen alg\u00fan deporte, se mantengan en actividad y agoten sus energ\u00edas, y seguro les pareceria imposible que un ni\u00f1o se mantenga tranquilo, callado o concentrado, pero con la practica de yoga podemos lograrlo dependiendo de la paciencia, motivaci\u00f3n, persistencia y trabajo conjunto de los Padres y el profesor de Yoga.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 Como ya sabemos el Yoga tiene muchos beneficios y tambi\u00e9n para los ni\u00f1os especialmente el \u00a0ejercitar su respiraci\u00f3n, aprender a relajarse para hacer frente al estr\u00e9s, en situaciones conflictivas, o a la \u00a0falta de concentraci\u00f3n que son tan frecuentes en nuestro medio, por eso lo ideal es lograr el Bienestar F\u00edsico y Mental. Entre otros Benficios encontramos:<\/strong><\/span><\/p>\n

-Desarrollo, Flexibilidad y destreza de los m\u00fasculos y sistema motor.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Mejora la postura y la columna vertebral.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Brinda Masajes a los \u00f3rganos internos.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Mejora los h\u00e1bitos de respiraci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Estimula de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Mejora el\u00a0autoestima\u00a0y autocontrol.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Disminuye en el nivel de estr\u00e9s.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Perfecciona los sentidos.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Favorece la agilidad f\u00edsica y mental.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Calma y relaja.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Mejora el desarrollo de la atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n, memoria, creatividad e\u00a0imaginaci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Armoniza la personalidad y el car\u00e1cter.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Canaliza la energ\u00eda f\u00edsica.<\/strong><\/span><\/p>\n

– Mejora la comprensi\u00f3n, relaci\u00f3n y la interacci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Para empezar la practica de yoga los ni\u00f1os puede empezar a los 4 a\u00f1os o antes si las madres lo practican, deben estar motivados como si fuera un juego, c\u00f3modos, con ropa suelta, con colchonetas o alfombras para yoga, el ambiente debe estar ventilado, silencioso o con una m\u00fasica suave, comodo y como factor principal es el entrenamiento de la Respiraci\u00f3n ya que es una parte importante de este ejercicio, ense\u00f1arle a inhalar y exhalar por la nariz para que logre los objetivos.<\/strong>\u2028\u00a0Por esa raz\u00f3n les presento las posiciones b\u00e1sicas de yoga que los Padres podemos practicar con los ni\u00f1os . Mi Modelo es mi Peque\u00f1a hija Nicole, ella es mi compa\u00f1era en el yoga y esta pr\u00e1ctica nos esta ayudando a bajar de peso, a conseguir todos los beneficios del yoga, y a unirnos mas como \u00a0m<\/strong><\/span>adre e hija<\/span>.<\/strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/i>\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

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1.-<\/span> La primera imagen nos muestra que debemos decirle al ni\u00f1o que se pare con los pies juntos, las\u00a0piernas estiradas, los brazos y la espalda rectos, decirle que se sienta firme y estable como una\u00a0monta\u00f1a, inhalando y subiendo las manos al cielo y mirando los pulgares. No olvidemos que podemos hacerlo con el ni\u00f1o y si va a alguna clase de Yoga para Ni\u00f1os que sea con un m\u00ednimo de 10 ni\u00f1os para lograr los objetivos y conseguir los beneficios del yoga.<\/strong><\/span><\/p>\n

2.-\u00a0<\/span>Luego en la segunda foto le decimos al ni\u00f1o que\u00a0exhale\u00a0doblando la cabeza hacia la rodilla como una pinza.<\/strong><\/span><\/p>\n

3.-<\/span> En la foto n\u00famero tres podemos verlo de lado para tener una idea de la postura, no importa si el ni\u00f1o\u00a0estira o flexiona las piernas un poco en esta postura.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0 \u00a0 No olvidemos que los ni\u00f1os deben hacer las posiciones como puedan y no pedirles perfecci\u00f3n solo ir gui\u00e1ndolos con paciencia, como ver\u00e1n en las fotos Nicole hace las posturas de acuerdo a su tolerancia\u00a0y\u00a0resistencia.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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4.- Inhala llevando una pierna hacia atr\u00e1s y aguanta la respiraci\u00f3n un poquito.<\/strong><\/span><\/p>\n

5.- Podemos ver que flexiona los codos y las rodillas llevarlas al pecho y el ment\u00f3n al piso.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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6.-<\/span> Inhala estira los brazos y abre el pecho, esa es la postura de la Cobra que relaja la espalda y abre tu \u00a0 coraz\u00f3n.<\/strong><\/span><\/p>\n

7.-<\/span> Exhala, sube la cola, estira los brazos y mete la cabeza, Inhala y en la siguiente\u00a0exhalaci\u00f3n\u00a0mirar hacia su ombligo, regresamos\u00a0a la imagen 4 inhalando \u00a0llevamos un pie hacia adelante y apoyando la rodilla exhala trayendo el pie \u00a0hacia adelante y dobl\u00e1ndote como una pinza, inhala subiendo la mano palma contra palma al cielo y\u00a0mir\u00e1ndote los pulgares.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\n8.-<\/span> Exhala llevando las manos palma con palma al coraz\u00f3n, ese es el saludo del sol y nos recuerda que todos brillamos, irradiamos luz y tenemos calor para compartir como el astro Sol.<\/strong><\/span><\/div>\n

9.-<\/span> La foto nos muestra los torcidos o twits, donde el ni\u00f1o sentado con las rodillas dobladas hacia afuera como las alas de una mariposa, los pies juntos toc\u00e1ndose en el centro lleva una mano a la rodilla contraria y la otra detr\u00e1s de la espalda, mira por encima del hombro contrario y sost\u00e9n la postura por cinco respiraciones, luego al otro lado, esta postura ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas que causan tensiones.<\/strong><\/span><\/p>\n

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10.- Para terminas vamos a hacer con nuestro ni\u00f1o una practica de relajaci\u00f3n para desconectarnos de nuestras preocupaciones, es la respiraci\u00f3n de la abeja, con los labios cerrados emite un sonido como de abeja y escuchemos atentamente el sonido, siente las vibraciones que produce en tu cabeza, disfrutalo, recuerda que la paz y el amor que necesita el Mundo est\u00e1n guardados en Ti.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Espero seguir motiv\u00e1ndolas en su camino al Bienestar personal y familiar, y es mejor si compartimos \u00a0tiempo con nuestros ni\u00f1os haciendo practicas saludables.<\/strong><\/span><\/div>\n
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NAMASTE!<\/b><\/span><\/div>\n
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NOTA: Mi opini\u00f3n en este post es honesta y no fue editado por terceros. Este post es informativo. No recib\u00ed compensaci\u00f3n econ\u00f3mica.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Empez\u00f3 el verano, tambi\u00e9n las vacaciones de los chicos, y lo que queremos es que practiquen alg\u00fan deporte, se mantengan en actividad y agoten sus energ\u00edas, y seguro les pareceria imposible que un ni\u00f1o se mantenga tranquilo, callado o concentrado, pero con la practica de yoga podemos lograrlo dependiendo de la paciencia, motivaci\u00f3n, persistencia y … Continue reading El Yoga Tambi\u00e9n Es Para Ni\u00f1os #MamaHolistica<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[36,3644],"tags":[2315,46,47,48,5,49,50,51,52],"class_list":["post-107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","category-yoga","tag-yoga","tag-blogger","tag-el-yoga-tambien-es-para-ninos-mamaholistica","tag-holistic-mom","tag-mama-holistica","tag-momblogger","tag-yoga-2","tag-yoga-kids","tag-yoga-para-ninos"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nEl Yoga Tambi\u00e9n Es Para Ni\u00f1os #MamaHolistica - Mam\u00e1 Hol\u00edstica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mamaholistica.com\/en\/el-yoga-tambien-es-para-ninos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El Yoga Tambi\u00e9n Es Para Ni\u00f1os #MamaHolistica - Mam\u00e1 Hol\u00edstica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Empez\u00f3 el verano, tambi\u00e9n las vacaciones de los chicos, y lo que queremos es que practiquen alg\u00fan deporte, se mantengan en actividad y agoten sus energ\u00edas, y seguro les pareceria imposible que un ni\u00f1o se mantenga tranquilo, callado o concentrado, pero con la practica de yoga podemos lograrlo dependiendo de la paciencia, motivaci\u00f3n, persistencia y … Continue reading El Yoga Tambi\u00e9n Es Para Ni\u00f1os #MamaHolistica →\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mamaholistica.com\/en\/el-yoga-tambien-es-para-ninos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mam\u00e1 Hol\u00edstica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MamaHolistica\/?ref=hl\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MamaHolistica\/?ref=hl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-07-02T15:21:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-05-15T21:44:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mamaholistica.com\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/100_0518edited.jpg?fit=1600%2C1200&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"S. 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