{"id":11072,"date":"2017-09-11T17:40:57","date_gmt":"2017-09-11T22:40:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mamaholistica.com\/?p=11072"},"modified":"2017-09-14T16:37:39","modified_gmt":"2017-09-14T21:37:39","slug":"tips-para-tener-una-alimentacion-saludable-mamaholistica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mamaholistica.com\/en\/tips-para-tener-una-alimentacion-saludable-mamaholistica\/","title":{"rendered":"Tips para tener una Alimentaci\u00f3n Saludable #mamaholistica"},"content":{"rendered":"

[bing_translator]<\/p>\n

\"\"Fotos\u00a0“healthy food concept”<\/a>\u00a0y “healthy eating”<\/a> de\u00a0Shutterstock.<\/em><\/p>\n

Les comento que estoy muy emocionada desde hace un mes porque empece un tratamiento con una nutricionista, otra vez, por mi sobrepeso y problemillas con mi piel que nunca faltan y como siempre me encanta compartir los tips con todos ustedes, ya que soy creyente de que lo bueno hay que imitar, aprender y compartir siempre.<\/strong><\/p>\n

La base de todo es la organizaci\u00f3n y disciplina, cuya falta es casi siempre la causa de que muchas personas no concluyen proyectos, no consiguen\u00a0sus metas o simplemente no llevan un d\u00eda a d\u00eda m\u00e1s productivo. Ese fue mi caso al organizar mi tiempo, porque el d\u00eda tiene 24 horas que debemos aprovechar, no planificar mis comidas, comer en diferentes horas, olvidar el valor nutricional de los vegetales incluyendo la fibra que poseen, dejar de hacer ejercicios por pasar m\u00e1s tiempo en el escritorio y muchas cosas m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

A continuaci\u00f3n compartir\u00e9 algunos tips que estoy siguiendo y que aprendo en cursos para un mejor estilo de vida y organizaci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n saludable:<\/strong><\/p>\n

1.- No olvidemos los famosos 8 vasos de agua o 2 litros de agua.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

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Foto “Drink Water”<\/a> de Shutterstock.<\/em><\/p>\n

Es muy importante ya que el agua ayudar\u00e1 a mantenernos hidratados, nos da sensaci\u00f3n de llenura y todos los beneficios que tiene para nuestro cuerpo. Les recomiendo que usen envases de vidrio para separar el agua que beber\u00e1n durante el d\u00eda para evitar que el pl\u00e1stico agregue sustancias t\u00f3xicas a nuestro l\u00edquido elemento, incluso para llevar agua a nuestro trabajo o estudio ya existen en el mercado envases de vidrio con protecci\u00f3n por ca\u00eddas y decorativos para llevar en todo momento.<\/strong><\/p>\n

2.- Organizar con Listas nuestra comida por semana.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

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Foto\u00a0“healthy eating”<\/a> de\u00a0Shutterstock.<\/em><\/p>\n

Les recomiendo hacerlo un fin de semana o el d\u00eda que tengan libre, b\u00e1sicamente consiste en hacer una lista<\/em> de lo que van a comer cada d\u00eda<\/em> en el almuerzo y en la cena durante la semana, al\u00a0igual que una lista de compras<\/em> de los alimentos en el supermercado, especialmente si trabajan o estudian para que no falte alg\u00fan\u00a0nutriendo y sea balanceado, ya que la falta de algunos nutrientes en nuestra alimentaci\u00f3n diaria muchas veces hace que tengamos desbalances en nuestro organismo.<\/strong><\/p>\n

A New Day: Available Exclusively at Target!<\/a><\/h3>\n

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Esta organizaci\u00f3n de la comida por semana consiste en aumentar m\u00e1s vegetales verdes a nuestras comidas por todos los beneficios que tienen en nuestra salud, prote\u00ednas y disminuir los carbohidratos especialmente los que contienen harinas blancas y no entera, az\u00facares da\u00f1inos y qu\u00edmicos que a largo plazo no son saludables.<\/strong><\/p>\n

3.- Utilizar recipientes de vidrio.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

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Foto “Healthy Homemade Mason Jar Salad”<\/a> de Shutterstock.<\/h5>\n

Incluyendo las famosas Mason Jar, se recomiendan usar recipientes de vidrio porque no eliminan sustancias cuando est\u00e1n fr\u00edos o calientes como los pl\u00e1sticos, si aun no usan tapers o recipientes de vidrio recomiendo que hagan el cambio poco a poco para que no afecte su presupuesto, hace unos a\u00f1os cambie los recipientes de pl\u00e1stico uno por uno cada semana o cada dos semanas, dependiendo de las posibilidades y los recipientes de pl\u00e1stico los reciclo para guardar diferentes materiales como plumones, herramientas y cosas que son \u00fatiles guardar en la casa<\/strong><\/p>\n

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\u2014 Mam\u00e1 Hol\u00edstica \u0950 (@MamaHolistica) September 11, 2017<\/a><\/p><\/blockquote>\n