{"id":3993,"date":"2013-05-20T19:24:26","date_gmt":"2013-05-20T23:24:26","guid":{"rendered":"http:\/\/mamaholistica.com\/?p=3993"},"modified":"2013-05-20T19:24:26","modified_gmt":"2013-05-20T23:24:26","slug":"importancia-de-los-carbohidratos-en-la-alimentacion-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mamaholistica.com\/en\/importancia-de-los-carbohidratos-en-la-alimentacion-diaria\/","title":{"rendered":"Importancia de los Carbohidratos en la Alimentaci\u00f3n Diaria."},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
\"Carbohidratos\"<\/a><\/div>\n
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Ya estamos\u00a0prepar\u00e1ndonos\u00a0para el verano, para vernos bien, las dietas y estar en forma es la moda en esta \u00e9poca y para mi es la temporada en que \u00a0yo\u00a0reviso\u00a0mis resoluciones de a\u00f1o nuevo y entre ellas est\u00e1 mantenerme en mi peso, pero no olvidemos que nuestra alimentaci\u00f3n debe ser balanceada y veo a diario que las dietas recomiendan dejar de lado los carbohidratos, pero lo ideal es saber cuales usar y que cantidades porque estos cumplen la importante funci\u00f3n de darnos energ\u00eda para desarrollar nuestras actividades durante el d\u00eda por eso \u00a0les tengo algunos tips para no dejarlos de lado y saber que es lo mejor:<\/span><\/b><\/div>\n
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<\/div>\n
1.-<\/b><\/span> Es importante saber seleccionar los carbohidratos, yo siempre me inclino a los carbohidratos naturales o complejos que se encuentran en las frutas, legumbres, ma\u00edz, cereales,\u00a0\u00a0arroz integral, pastas cocinadas al dente, avena (mejor si es integral), qu\u00ednoa, s\u00e9mola, pan integral, cereales naturales para el desayuno, leguminosas: arvejas, camote, casta\u00f1as, choclo, habas, papa, etc.<\/b><\/span><\/div>\n
2.-<\/b> Si realmente queremos bajar de peso o mantenernos en nuestro peso como yo debemos evitar o consumir una ves por semana los carbohidratos simples o productos procesados como pasteles, pastas, dulces, las masas de las pizzas y otros.<\/b><\/span><\/div>\n
3.-<\/span>\u00a0La cantidad de lo que consumimos tambi\u00e9n es lo importante porque seg\u00fan los\u00a0<\/b>expertos lo ideal es consumir al d\u00eda 300 gramos de carbohidratos provenientes de frutas y verduras, otros 50 a 100 gramos de los cereales y sus derivados, y tambi\u00e9n la fibra debe estar presente diariamente en 30 gramos. <\/b><\/span><\/div>\n
4.-<\/span> Si consumimos mucho pan podemos reemplazarlo por el pan integral, el que tiene muchas semillas y as\u00ed obtener tambi\u00e9n fibra que ayudara a nuestra digesti\u00f3n. Ya que el problema no es consumir mucho pan o mucha pasta el problema son los\u00a0razonadores, condimentos, cremas o salsas con la que los consumimos.<\/span><\/b><\/div>\n
5.-<\/span> En mi opini\u00f3n el mejor amigo de cualquier dieta o consumo de carbohidratos es el agua, no olvidemos consumirla regularmente y 8 vasos o 2 litros diariamente. y si los productos que consumimos son org\u00e1nicos\u00a0<\/span><\/strong>ser\u00e1 lo mejor.<\/b><\/span><\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
Siguiendo estas recomendaciones podemos prevenir muchas enfermedades como la obesidad y tienen otras funciones importantes al ser un\u00a0macronutriente aporta energ\u00eda al cuerpo, previenen la excesiva acumulaci\u00f3n de grasa, ayudan al mejoramiento del rendimiento f\u00edsico, gracias al almid\u00f3n y los az\u00facares presentes en ellos, gracias a sus fibras ayudan a que el intestino tenga un correcto funcionamiento; por su variedad es aconsejable para que la dieta cuente con un aporte diario de nutrientes esenciales y fibras.<\/b><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/b><\/div>\n

Namaste!\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n

Nota:\u00a0Mi opini\u00f3n en este post es honesta y no fue editado por terceros. No recib\u00ed compensaci\u00f3n econ\u00f3mica, es un post informativo.<\/span><\/p>\n

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