{"id":5380,"date":"2013-12-23T13:19:06","date_gmt":"2013-12-23T18:19:06","guid":{"rendered":"http:\/\/mamaholistica.com\/?p=5380"},"modified":"2013-12-23T13:19:06","modified_gmt":"2013-12-23T18:19:06","slug":"tips-para-no-romper-la-dieta-en-estas-fiestas-mamisholisticas-holidays","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mamaholistica.com\/en\/tips-para-no-romper-la-dieta-en-estas-fiestas-mamisholisticas-holidays\/","title":{"rendered":"Tips para No Romper la Dieta en estas Fiestas #MamisHolisticas #Holidays"},"content":{"rendered":"

“En pocas palabras date el gusto pero no te maltrates, al final el \u00fanico afectado de este atiborro y exceso de calor\u00edas vas a ser t\u00fa\u201d.<\/strong><\/span><\/h2>\n

Katia Nutricionista de Mam\u00e1 Hol\u00edstica.<\/span><\/p>\n

\"Tips<\/a><\/h2>\n

<\/h2>\n

Diciembre es un mes de desbande sin limites, por eso quiz\u00e1s sea el mes m\u00e1s temido para quienes no pueden evitar las tentaciones de comer de \u201cTodo\u201d en todo evento social, en la cena navide\u00f1a y fin de a\u00f1o. Y como es evidente todo se transforma en eso rollitos de m\u00e1s que tanto nos incomodan en el verano. Por eso mi Querida Nutricionista me dio unas recomendaciones para mis vacaciones que quiero compartir con todas ustedes para pasar unas lindas fiestas, entre los tips tenemos los siguientes:<\/span><\/strong><\/p>\n

1.- El Proceso de Cocci\u00f3n de los Alimentos.<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Muchas tenemos la suerte de preparar nuestra cena navide\u00f1a y de A\u00f1o nuevo por eso es importante que tengamos cuidado al cocinar las carnes o pavo o pollo, h\u00e1galo en asaderas con rejillas para que la grasa, al derretirse con el calor del horno, drene y caiga.<\/span><\/strong><\/p>\n

2.- Evita consumir la piel de los Animales.<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Aunque sabemos que es una de las partes preferidas de muchos especialmente en el pavo, pollo y cerdo pero si queremos mantener bajo nuestro nivel de grasa es necesario que al preparar el ave elimine la piel antes as\u00ed reducir\u00e1s la grasa.<\/span><\/strong><\/p>\n

3.- Cuidemos las Porciones.<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Si te sirves la comida tu mismo usa un plato chico o mediano para no cargarlo demasiado. Porque\u00a0<\/span><\/strong>mientras m\u00e1s grande sea el plato, m\u00e1s cantidad de comida te servir\u00e1s.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a04.- Agrega Verduras a tu Cena.<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Las porciones de Verduras podemos consumidas como guarnici\u00f3n, mis preferidas son frescas y sin cocinar pero se pueden disfrutar de diferentes formas, salteadas, al vapor y m\u00e1s. Recuerda que la ventaja de tener este tipo de guarniciones es que llegan a saciar con m\u00e1s facilidad debido a la cantidad de fibra que tiene. Te recomiendo preparar el ali\u00f1o en casa al momento y bajo en\u00a0calor\u00edas como este que contiene la mezcla de Mostaza, aceite oliva, lim\u00f3n, pisca de sal y pimienta. Yummy.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a05.- No llegues con mucha Hambre a la Cena.<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Es una de las claves, come dos snaks antes del evento o la cena navide\u00f1a, para evitar el hambre que no podr\u00e1s controlar. Puedes escoger entre yogurt light con linaza, o enrolladitos de jam\u00f3n o pistachos, o alguna fruta. La clave es llegar a casa con calma a prepararse algo saludable y bajo en calor\u00edas.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a06.- Tener Cuidado con el Consumo de Alcohol<\/span>.<\/strong><\/span><\/h2>\n

Ya que todas las bebidas alcoh\u00f3licas son muy cal\u00f3ricas, incluyendo los cocteles, vinos, piscos, tequilas, vodka,\u00a0cervezas\u00a0y m\u00e1s, por tanto, por cada vaso de alcohol hay que beber otro de agua y si se puede m\u00e1s de un vaso de agua, como hago yo siempre despu\u00e9s del brindis.<\/span><\/strong><\/p>\n

7.- Postres Bajos en Calorias son lo Mejor.<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Lo que me recomienda mi Nutricionista es un plato de frutas cortadas en l\u00e1minas, brochetas o ensaladas de frutas. Los mousses preparadas con claras batidas a nieve, edulcorante y pur\u00e9 de frutas es una buena alternativa y deliciosa con pocas calor\u00edas.<\/span><\/strong><\/p>\n

Espero que les sea de utilidad estos tips tanto como a mi.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a1NAMASTE y FELICES FIESTAS!\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\n

HAPPY HOLIDAYS!!!<\/span><\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/b><\/i><\/h2>\n

Nota:\u00a0Mi opini\u00f3n en este post es honesta y no fue editado por terceros. Este post informativo No recib\u00ed compensaci\u00f3n econ\u00f3mica.\u00a0<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

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TAMBI\u00c9N TE PODR\u00cdA INTERESAR\u2026<\/strong><\/span><\/h2>\n
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“En pocas palabras date el gusto pero no te maltrates, al final el \u00fanico afectado de este atiborro y exceso de calor\u00edas vas a ser t\u00fa\u201d. Katia Nutricionista de Mam\u00e1 Hol\u00edstica. 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