{"id":9199,"date":"2016-02-03T21:26:19","date_gmt":"2016-02-04T02:26:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mamaholistica.com\/?p=9199"},"modified":"2016-02-11T08:50:35","modified_gmt":"2016-02-11T13:50:35","slug":"rutina-de-yoga-y-una-taza-de-te-para-empezar-con-frescura-y-pureza-sienteglade-ad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mamaholistica.com\/en\/rutina-de-yoga-y-una-taza-de-te-para-empezar-con-frescura-y-pureza-sienteglade-ad\/","title":{"rendered":"Yoga, T\u00e9 y un Excelente Comienzo con Frescura y Pureza #SienteGlade #ad"},"content":{"rendered":"

\"Yoga,<\/p>\n

Esta campa\u00f1a ha sido compensada por Collective Bias, Inc. y su anunciante. Todas las opiniones son s\u00f3lo m\u00edas. #SienteGlade #CollectiveBias<\/em><\/h6>\n

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Llego el a\u00f1o nuevo lleno de deseos, prop\u00f3sitos, buenos deseos y muchas esperanzas de lo mejor, en esta temporada de fiestas y el inicio del a\u00f1o me encanta llenarme de energ\u00edas positivas y que mi casa tenga, olores frescos y puros por esa raz\u00f3n les muestro como realizo una rutina de yoga para cargarse empezando nuestras metas con buenas vibras y relax, despu\u00e9s del yoga y\/o meditaci\u00f3n les\u00a0confieso que<\/strong>\u00a0para seguir sintiendo esa sensaci\u00f3n de frescura y pureza preparo una taza de t\u00e9 para m\u00e1s energ\u00eda y restauraci\u00f3n.<\/b><\/p>\n

A continuaci\u00f3n les muestro paso a paso seis posturas de yoga para mantenernos frescos y puros para un excelente inicio de a\u00f1o:<\/strong><\/p>\n

\"Yoga,<\/p>\n

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  1. La primera postura podemos iniciarla con gratitud por un nuevo ciclo, es ideal para tener un prop\u00f3sito, luego juntamos nuestras manos, cerramos los ojos, abrimos las piernas y nos colocamos en la postura de la silla por medio a un minuto para iniciar y poco a poco a poco aumentar el tiempo con la practica, con la mente relajada y fija en nuestra intenci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n
  2. La segunda postura nos ayuda a estirarnos, su nombre es el tri\u00e1ngulo y como ver\u00e1n se realiza mirando hacia arriba y no olvidemos las respiraciones lentas y profundas en cada paso y postura. Primero se inicia con la mano derecha por medio o un minuto aproximadamente y luego se cambia con la siguiente mano, la mano que se encuentra abajo pueden colocarla detr\u00e1s de la parte baja de la pantorrilla o un poco m\u00e1s arriba del talon y las piernas estiradas, sentir\u00e1n que bien se siente con una intenci\u00f3n y respirando lento y profundo.<\/strong><\/li>\n
  3. Esta postura llamada del perro tambi\u00e9n nos ayuda a empezar el d\u00eda con estiramiento, en donde colocamos nuestras manos en el piso, levantamos las caderas, estiramos los brazos y relajamos la cabeza, las piernas tambi\u00e9n estiradas y los pies pueden ser ligeramente apoyados o levantados.<\/strong><\/li>\n
  4. Aqu\u00ed podemos hacer una variaci\u00f3n de la postura del perro levantando una pierna a la vez, podemos estirar la pierna o podemos levantarla relajada, se puede tener la espalda baja recta o encurbada y la cadera arriba. Realizarla durante medio minuto o un minuto, no olviden la respiraci\u00f3n para relajar la postura.<\/strong><\/li>\n
  5. La postura de la paloma es una de mis favoritas en las ma\u00f1anas porque me ayuda a tener m\u00e1s flexibilidad porque como ver\u00e1n en la foto, se estira el dorso, la espalda baja se encubra mientras con la pierna derecha estirada hacia adelante y luego se flexiona hacia adentro de las caderas para empezar y la pierna izquierda se estira hacia atr\u00e1s con el talon hacia arriba. Luego se cambia la pierna.<\/strong><\/li>\n
  6. Terminamos con la postura del ni\u00f1o que nos ayuda a descansar el abdomen, las piernas y espalda y a la vez estirarla junto con los brazos. Mientras estoy en esta pose por medio minuto a un minuto aprovecho para agradecer a Dios y al Universo por la vida y las bendiciones.\u00a0Puede complementarse con la b\u00e1sica postura de la cobra o con la que deseen para su bienestar a beneficio del cuerpo, mente y alma.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Despu\u00e9s de realizar yoga y\/o meditaci\u00f3n me encanta preparar mi taza de t\u00e9 favorita y a continuaci\u00f3n comparto mi receta para que\u00a0contin\u00faen el d\u00eda con mucha frescura y pureza:<\/strong><\/p>\n

    \"Yoga,<\/p>\n

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    Ingredientes:<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n