![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mamaholistica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/lIMG_4016.jpg?ssl=1\")
<\/a><\/p>\nLlego el invierno junto con sus temperaturas bajas, el viento, la nieve y la resequedad de la piel, les cuento que soy muy friolenta y el\u00a0fr\u00edo realmente me afecta mucho desde las manos y pies que siempre est\u00e1n fr\u00edos aunque este\u00a0abrigada, mi piel no solo se reseca llego a tener el famoso eczema especialmente en las manos, brazos y piernas, tengo que consumir alimentos con calor\u00edas para mantener mi temperatura corporal estable y dem\u00e1s acciones y complicaciones con las que tengo que lidiar, por eso a continuaci\u00f3n les recomiendo algunos tips o consejos para mantenernos saludables y con bienestar durante estas \u00e9pocas de\u00a0<\/strong>fr\u00edo y sequedad.<\/b><\/p>\n 1.- EVITAR ENFERMEDADES DE TEMPORADA.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Es muy importante mantener y reforzar los h\u00e1bitos de higiene en invierno por los virus que causan los resfr\u00edos y la gripe circulan con mayor frecuencia y la tasa de contagio aumenta por el hecho de estar en ambientes cerrados y mal ventilados. Por eso lavarse las manos es una de las mejores formas de evitar contagios. Adem\u00e1s, es recomendable taparse la boca o cubrirse con el brazo al momento de estornudar o toser para evitar la propagaci\u00f3n de los g\u00e9rmenes. Tambi\u00e9n evitar tocarse los ojos, la boca y nariz porque de este modo es como se propagan los virus presentes en las manos.<\/strong><\/p>\n 2.- USAR VESTIMENTA ADECUADA.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Ponernos ropa c\u00f3moda hecha de material ligero que sea capaz de absorber el sudor del cuerpo es imprescindible. Evitemos usar materiales hechos de algod\u00f3n, lino o similares ya que estos materiales retienen humedad que podr\u00eda provocar tener m\u00e1s fr\u00edo porque mantenerte seco debe ser una prioridad durante los climas fr\u00edos.<\/strong><\/p>\n En \u00e9pocas de fr\u00edo se aconseja\u00a0vestirse en capas, llamada tambi\u00e9n t\u00e9cnica “cebolla” para poder mantenerse secos y calientes. Si el clima es muy fr\u00edo, es recomendable vestir ropa t\u00e9rmica. Asimismo, es importarte considerar que los beb\u00e9s y ni\u00f1os deben vestirse con una capa de ropa m\u00e1s de la que un adulto llevar\u00eda en las mismas condiciones. Sin embargo, hay que estar atentos que el abuso de prendas demasiado cerradas o ce\u00f1idas impide una correcta transpiraci\u00f3n.\u00a0Cubrir las manos, \u00a0pies, \u00a0cabeza y cuello es fundamental por posibles riesgos de hipotermia o congelaci\u00f3n, cubrir correctamente estas partes del cuerpo, adem\u00e1s de la nariz y la boca, para que se respire menos aire fr\u00edo.<\/strong><\/p>\n 3.- TENER EN CUENTA LA ALIMENTACI\u00d3N.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Cuidar de la alimentaci\u00f3n en invierno es tambi\u00e9n muy importante porque el cuerpo necesita m\u00e1s calor\u00edas para afrontar el fr\u00edo, que puede traer como consecuencia la probabilidad de aumentar de peso durante la temporada por eso se recomienda mantener los horarios de alimentaci\u00f3n, modificar la temperatura de las comidas con alimentos tibios y a\u00f1adir a la dieta una variedad de frutos secos.<\/strong><\/p>\n Es fundamental aumentar la ingesta de vitaminas para combatir los malos efectos del invierno es necesario aumentar la ingesta de vitaminas A, C Y D mediante los alimentos apropiados (c\u00edtricos, verduras de hoja, l\u00e1cteos, etc). La vitamina A nos ayuda a evitar la resequedad del cutis y las grietas en los labios. Al igual que la vitamina C ayuda a aumentar las defensas y a prevenir resfr\u00edos.<\/strong><\/p>\n 4.- MANTENERSE EN AMBIENTES CON TEMPERATURA ADECUADA.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Evitar cambios bruscos de temperatura porque los extremos son perjudiciales en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Por eso, se debe tomar en cuenta que la temperatura de la vivienda debe estar en torno a los 22\u00ba C o el equivalente 71.6\u00ba F y es aconsejable asimismo ventilar peri\u00f3dicamente los ambientes.<\/strong><\/p>\n En casos de temperaturas muy bajas las autoridades aconsejaran si se debe salir a la calle, sobre todo por la noche porque hace m\u00e1s fr\u00edo. Por tanto, ser\u00e1 necesario que tengamos las provisiones necesarias por cualquier emergencia.<\/strong><\/p>\n 5.- EL ESTADO DE \u00c1NIMO ES IMPORTANTE.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Durante los meses de fr\u00edo cuidar el estado de \u00e1nimo a veces es\u00a0para muchas personas tiempos de estr\u00e9s y de tristeza. Incluso algunas personas son diagnosticadas con trastornos. Por eso, es importante mantener una actitud y una disposici\u00f3n mental positiva, resultando de gran ayuda descansar y dormir en un ambiente agradable y con temperatura adecuada.<\/strong><\/p>\n Mantenernos practicando deporte en tiempos de fr\u00edo es una excelente opci\u00f3n porque practicar ejercicio f\u00edsico ayudar\u00e1 a entrar en calor y combatir el fr\u00edo, es ideal programar actividades f\u00edsicas adecuadas para la \u00e9poca del a\u00f1o en espacios cubiertos y bien ventilados; adem\u00e1s es aconsejable realizar una rutina de pre calentamiento extensa y a conciencia para evitar complicaciones.<\/strong><\/p>\n 6.- HIDRATA TU PIEL.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Es muy importante tambi\u00e9n reforzar el cuidado de la piel durante esta \u00e9poca del a\u00f1o porque la piel lucha contra los efectos del fr\u00edo y los cambios bruscos de temperatura. Para afrontar estas variables es aconsejable estar pendientes de hidratar, proteger y nutrir la piel para evitar descamaciones, paspaduras y grietas.<\/strong><\/p>\n Entre las cremas que te recomendamos para hidratar y proteger nuestra piel,\u00a0LUBRIDERM\u00ae<\/a> nos da la mejor opci\u00f3n con su nueva linea Lubriderm\u00ae Advanced Therapy<\/a> cuya loci\u00f3n es la mejor soluci\u00f3n para calmar y ayudar a aliviar la piel extra-seca.<\/strong><\/p>\n Esta loci\u00f3n esta fortificada con Vitaminas E, B5 y l\u00edpidos esenciales para la piel, esta f\u00f3rmula de sensaci\u00f3n limpia se absorbe en segundos y se muestra cl\u00ednicamente que hidrata la piel durante 24 horas.<\/strong> “Siempre que usted o un miembro de la familia tiene una historia de la condici\u00f3n de la piel como una piel sensible, siempre elija los productos que son fragancia y sin tinte Los pacientes que sufren de piel seca y sensible necesitan mantener su piel bien hidratada con productos como LUBRIDERM \u00ae Daily Moisture Loci\u00f3n para la piel sensible para ayudar a evitar las llamaradas y la irritaci\u00f3n. <\/em><\/p>\n “Dra. Maria Patricia Rivas.<\/em><\/p>\n Si deseas m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la linea Lubriderm\u00ae Advanced Therapy<\/a> puedes hacer CLICK AQU\u00cd<\/a> y seguir el hashtag #FamiliaFirst para m\u00e1s novedades.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n SORTEO DE 2 LOCIONES LUBRIDERM\u00ae ADVANCED THERAPY PARA PIEL SECA.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n El sorteo es para un ganador residente en Estados Unidos. Termina el 26 de Enero del 2016<\/em>. El ganador ser\u00e1 escogido por Random.org y notificado por un post, se espera la respuesta en 48 horas con un comentario, caso contrario se escoger\u00e1 a otro ganador usando el mismo sistema. La pregunta Obligatoria<\/strong> es requisito para que tu participaci\u00f3n sea considerada, las dem\u00e1s opciones aumentan tus oportunidades pero son opcionales.<\/p>\n CU\u00c9NTANOS… \u00bfQu\u00e9 tips tienes para protegerte en este intenso frio?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Puedes dejar tu respuesta abajo en nuestros comentarios. ~ You can leave your answer below in our comments.<\/p>\n Para m\u00e1s Opciones:<\/strong><\/p><\/blockquote>\n 2.- S\u00edguenos en FACEBOOK<\/a> con tu LIKE haciendo CLICK AQU\u00cd<\/a> y COMPARTE el sorteo en tu Facebook haciendo Click al bot\u00f3n que esta en la parte superior del post. (2 entradas por d\u00eda en diferentes comentarios)<\/strong><\/p>\n Si lo hiciste puedes escribir el link abajo en nuestros comentarios. ~ If you did you can leave a link below in our comments.<\/p>\n 3.- S\u00edguenos en TWITTER<\/a> como @MamaHolistica haciendo CLICK AQU\u00cd<\/a>. (1 entrada)<\/strong><\/p>\n Si lo hiciste puedes escribirlo abajo en nuestros comentarios. ~ If you did you can leave a comment below in our comments.<\/p>\n 4.- Comparte diariamente este Tweet: (2 entradas por d\u00eda)<\/strong><\/p>\n #sorteo de 2 lociones #lubriderm Advanced Therapy en @mamaholistica \u00a0http:\/\/wp.me\/p4X4wZ-2Jw\u00a0#FamiliaFirst #giveaway<\/p>\n<\/blockquote>\n <\/p>\n #sorteo<\/a> de 2 lociones #lubriderm<\/a> Advanced Therapy en @mamaholistica<\/a> https:\/\/t.co\/KjDrBLFs5T<\/a> #FamiliaFirst<\/a> #giveaway<\/a> pic.twitter.com\/UTdHit39Dy<\/a><\/p>\n \u2014 Mam\u00e1 Hol\u00edstica \u0950 (@MamaHolistica) January 12, 2017<\/a><\/p><\/blockquote>\n<\/a><\/p>\n
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