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Mis Jugos Verdes Favoritos: Kiwi y Chia Seeds juntos.

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Mis Jugos Verdes Favoritos: Kiwi y Chia Seeds juntos.

No hay duda que el kiwi es un fruto delicioso, increíble y con muchos beneficios para nuestra salud por eso quiero compartirles uno de mis jugos favoritos con Kiwi y chia seeds pero antes contarles un poco de los beneficios o propiedades que el kiwi tiene:

  • El kiwi contiene magnesio y fibra soluble e insoluble por eso tiene propiedades laxantes. La fibra previene el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.
  • Contiene ácido fólico lo que reduce el riesgo cardiovascular y de espina bífida durante el embarazo y sumando a su aporte de vitamina C el Kiwi se recomienda especialmente en situaciones como periodos de crecimiento, embarazo y lactancia materna.
  • Al tener vitamina C como antioxidante ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades como  cardiovasculares, degenerativas o cáncer.
  • La vitamina C aumenta la absorción del hierro de los alimentos, por eso se aconseja en caso de anemia ferropénica para acompañar a los alimentos ricos en hierro o a los suplementos de este mineral ya que acelera la recuperación.
  • Kiwi favorece al sistema inmunológico. Evita resfriados. Sube las defensa.
  • El ácido fólico presente en el Kiwi combinado con su aporte de vitamina C colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos y en la formación de anticuerpos que favorecen al sistema inmunológico.
  • Esta fruta ayuda a bajar el colesterol por la fibra que posee, ayudando a reducir las tasas de colesterol en sangre y al buen control de la glucemia en las personas que tienen diabetes.
  • Es ideal para las dietas para bajar de peso ya que ofrece un efecto saciante lo que beneficia a las personas que llevan a cabo una dieta para perder peso.
  • El kiwi por su abundancia de potasio y bajo aporte de sodio es muy recomendable para combatir la hipertensión arterial, afecciones de vasos sanguíneos y corazón.
  • Entre otros beneficios del Kiwi para la salud es muy importante porque ayuda a bajar el Estrés,   beneficia la visión, es antiinflamatorio, contribuye a disminuir los riesgos cardiovasculares y mejora el funcionamiento de todo el aparato digestivo.

El Kiwi es un alimento natural muy completo que debemos tener en cuenta al hacer nuestras compras.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Kiwi y Chia Seeds juntos.

INGREDIENTES:

  • 2 kiwis picados (como mostramos en la foto)
  • 2 cucharadas de ChiaSeeds (previamente remojadas en medio vaso de agua)
  • Un poco de miel o endulzante natural de su preferencia.

PREPARACIÓN:

  • Colocar en una licuadora la chiaseeds y el kiwi por breves momentos hasta que se compacte la mezcla.
  • Agregar un poco de agua si esta muy espeso para tomarlo.
  • Al final agregar un endulzante natural de su preferencia.

Tips:

  • Beberlo preferentemente en las mañanas en ayunas o como complemento del desayuno. 

 

Si deseas más información sobre los beneficios de la Semilla de Chia o Chia Seeds en nuestra salud y bienestar puedes hacer CLICK AQUÍ y también seguirnos día a día en INSTAGRAM donde te daremos tips, ideas y recetas de jugos verdes, ensaladas y más.

NAMASTE! ॐ

S.Yissele 2

Nota: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros. Este post informativo. No recibí compensación económica.

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S. Yissele ~ Mamá Holística.Mi nombre es S. Yissele, soy una madre latina, profesional de la salud, estudiante de Life Coach y soñadora que busca ser holística, completa y genial, aprendiendo día a día, comparto lo que me gusta en el blog, adoro mi familia, yoga, meditar, la comida latina, natural y orgánica, cocinar, escribir, las redes sociales y más. ¡Bienvenidos! http://mamaholistica.com

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Nutrición

Importancia de los Carbohidratos en la Alimentación Diaria.

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Carbohidratos
Ya estamos preparándonos para el verano, para vernos bien, las dietas y estar en forma es la moda en esta época y para mi es la temporada en que  yo reviso mis resoluciones de año nuevo y entre ellas está mantenerme en mi peso, pero no olvidemos que nuestra alimentación debe ser balanceada y veo a diario que las dietas recomiendan dejar de lado los carbohidratos, pero lo ideal es saber cuales usar y que cantidades porque estos cumplen la importante función de darnos energía para desarrollar nuestras actividades durante el día por eso  les tengo algunos tips para no dejarlos de lado y saber que es lo mejor:
1.- Es importante saber seleccionar los carbohidratos, yo siempre me inclino a los carbohidratos naturales o complejos que se encuentran en las frutas, legumbres, maíz, cereales,  arroz integral, pastas cocinadas al dente, avena (mejor si es integral), quínoa, sémola, pan integral, cereales naturales para el desayuno, leguminosas: arvejas, camote, castañas, choclo, habas, papa, etc.
2.- Si realmente queremos bajar de peso o mantenernos en nuestro peso como yo debemos evitar o consumir una ves por semana los carbohidratos simples o productos procesados como pasteles, pastas, dulces, las masas de las pizzas y otros.
3.- La cantidad de lo que consumimos también es lo importante porque según los expertos lo ideal es consumir al día 300 gramos de carbohidratos provenientes de frutas y verduras, otros 50 a 100 gramos de los cereales y sus derivados, y también la fibra debe estar presente diariamente en 30 gramos.
4.- Si consumimos mucho pan podemos reemplazarlo por el pan integral, el que tiene muchas semillas y así obtener también fibra que ayudara a nuestra digestión. Ya que el problema no es consumir mucho pan o mucha pasta el problema son los razonadores, condimentos, cremas o salsas con la que los consumimos.
5.- En mi opinión el mejor amigo de cualquier dieta o consumo de carbohidratos es el agua, no olvidemos consumirla regularmente y 8 vasos o 2 litros diariamente. y si los productos que consumimos son orgánicos será lo mejor.
Siguiendo estas recomendaciones podemos prevenir muchas enfermedades como la obesidad y tienen otras funciones importantes al ser un macronutriente aporta energía al cuerpo, previenen la excesiva acumulación de grasa, ayudan al mejoramiento del rendimiento físico, gracias al almidón y los azúcares presentes en ellos, gracias a sus fibras ayudan a que el intestino tenga un correcto funcionamiento; por su variedad es aconsejable para que la dieta cuente con un aporte diario de nutrientes esenciales y fibras.
 

Namaste! 

Nota: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros. No recibí compensación económica, es un post informativo.