¿Qué es LA ANSIEDAD y cómo combatirla? #dIARIAMENTEALI

Estamos pasando por tiempos diferentes por la pandemia unido a las celebraciones de diciembre, las personas vivimos acontecimientos distintos que no muchos podemos controlar y pueden presentarse signos o síntomas de ansiedad, conocemos a la ansiedad como un mecanismo defensivo; una alerta que se activa cuando estamos en situaciones amenazantes. Existe en todo ser humano y tiene un carácter evolutivo. Además, tiene protagonismo en nuestras vidas, pero casi siempre solemos ignorarla.

Desde el blog y gracias a Diariamente Ali queremos ayudarte dándote la siguiente información sobre la ansiedad:

¿Qué sentimos cuando sufrimos de ansiedad?

En algunos casos, es una sensación amarga. Cada ser humano tiene una forma de manifestarla y puede provocar:

Problemas de respiración
Dolor en el pecho
Taquicardia

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Asimismo, la depresión y el estrés pueden ir de la mano con la ansiedad. Ésta, en ocasiones, también puede ocasionar afecciones psiquiátricas como el desarrollo de un trastorno bipolar o esquizofrenia. El problema aparece por los obstáculos que una persona tiene en su vida (proyectos o deseos). Todos anhelamos algo y queremos mantener lo que ya tenemos.

¿Cómo podemos combatir la ansiedad?

Expertos aseguran que ingerir ciertos alimentos genera un efecto positivo que ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés. Asegúrate de incluirlos en tu dieta.

Plátano: Su fibra ayuda al tránsito intestinal, en ocasiones desregulado por la ansiedad. Posee magnesio, ideal para relajar los músculos.
Salmón: Pescado rico en proteína, ideal para llevar una dieta saludable. Es rico en Omega 3, elemento que ayuda a tener un mejor estado de ánimo.
Pasta integral: Consigue saciar sin necesidad de comer en grandes cantidades. Posee magnesio y fibra, reuniendo todo lo necesario para calmar la ansiedad.
Semillas de lino: Contiene magnesio, fibra y un aporte proteico que la hacen ideal para combatir el estrés y ayudar al control de la digestión.
Frutos secos: Ingerir frutos secos puede calmar la ansiedad de comer compulsivamente.
Agua: Además de mantener un nivel correcto de hidratación para la salud, mantiene bajo control la ansiedad calmando las ganas de comer.

¡El deporte también te ayudará a combatir la ansiedad!

Practicar regularmente distintos ejercicios aeróbicos te brindarán ventajas:
Reducirás el riesgo cardiovascular
Se regularán tus niveles de glucosa en la sangre
Mejorará tu calidad del sueño
Y disminuirá tu ansiedad

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Procura practicar alguno de los siguientes deportes:

Caminar
Correr
Bicicleta elíptica
Cuerda de saltar

No olvidemos que pedir ayuda también es muy importante, siempre esta la familia, amigos o profesionales que pueden ayudarnos en situaciones difíciles. Si deseas mas información sobre este u otros temas puedes visitar la website: https://www.diariamenteali.com/.